ეს დიეტა ”ფრანგულის” დახვეწილ სახელს ატარებს და  კვირაში 3-4 კგ-დან გპირდებათ დაკლებას.

თავისი დაბალკალორიული სიმკაცრის მიუხდავად (დაახ. 1200 კ.კალ დღეში), საკმაოდ მრავალფეროვანია, რაც მისი მთავარი და უდავო ღირსებაა.

დიეტის მთავარი ”ნაკლი” სამჯერადი კვებაა. თუმცა, ეს შეიძლება ადვილად  მოგვარდეს სადილის ან ვახშმის რამდენიმე ნაწილად დაყოფით.

დიეტის დროს ნებისმიერი რაოდენობით შეიძლება მიიღოთ უგაზო წყალი ან ბალახის ნაყენი.

კერძის მომზადებისას სასურველია, მარილი შეცვალოთ მცენარეებითა და სანელებლებით. თუ არ გაქვთ საშუალება, მიიღოთ ახალი წვენი, ყველაზე კარგი იქნება მისი  ლიმონიანი მწვანე ჩაით ან ნებისმიერი სხვა ბალახეულის ჩაით ან ნაყენით შეცვლა. 

თუ შიმშილი გაუსაძლისი გახდა, შეეცადეთ იგი გაანელოთ ჭიქა რძიანი მწვანე ჩაით ან ჰიდრომელით.

ორშაბათი 
საუზმე:

• გემოვნებისამებრ მოხარშული კვერცხი ან მჭლე ლორის პატარა ნაჭერი (100 გ.);
• ერთი ჭიქა უცხიმო ნატურალური იოგურტი დანამატებისა და შაქრის გარეშე;
• ჩაი ან ყავა ლიმნითა და 1ჩ/კ. თაფლით.

სადილი:

• სალათა ახალი ბოსტნეულითა და მწვანილით, შენელებული ზეითუნის ზეთითა და ლიმნის წვენით;
• მოშუშული ჭარხალი შავი ქლიავითა და მოხარშული სტაფილოთი;
• ერთი ჭიქა ახლადგამოწურული  ვაშლის (სასურველია) ან სხვა ... კითხვის გაგრძელება »

კემბრიჯის უნივერსიტეტის სპეციალისტებმა დაასახელეს იმ პროდუქტების იდეალური ჩამონათვალი, რომლებიც მაქსიმალურად ახანგრძლივებენ ახალაზრდობას. რომელი პროდუქტი გვიცავს ნაოჭებისგან ყველაზე უკეთ?

                                                                                               ორი წლის განმავლობაში დიეტოლოგები და ბიოლოგები 1200 მოხალისე ქალთან ატარებდნენ ექსპერიმენტს. მათი ასაკი აღემატებოდა 35 წელს. ექსპერიმენტის ყველა მონაწილე გაყვეს ორ ჯგუფად. პირველი ჯგუფი კვირის განმავლობაში იკვებებოდა მხოლოდ ბრინჯით და რძის პროდუქტებით. დანარჩენები იკვებებოდნენ ჩვეულებრივად.

საოცარია, რომ ექსპერიმენტის ბოლოს პირველი ჯგუფის 87 პროცენტს საგრძნობლად შეუმცირდა ღრმა  ნაოჭების რაოდენობა, წვრილი ნაოჭები კი თვალისა და ტუჩების გასწვრივ საერთოდ გაქრა.

საერთო მაჩვენებლებით ბრინჯისა და რძის პროდქტების დიეტა კანის სიმკვრივ ... კითხვის გაგრძელება »

ეს პროგრამა ნელა, მაგრამ მიზანმიმართულად მიგაჩვევთ არა მარტო სწორად კვებას, არამედ ცხოვრებასაც. რადგან ფსონი ნატურალურ პროდუქტებზეა დადებული, დიეტა მთავარს - ნივთიერებათა ცვლას აწესრიგებს. ეს კი ჯანმრთელობისა და გარეგნული ხიბლის საწინდარია.

რა უნდა ვქნათ
გამორიცხეთ ზრდის ჰორმონებით, პესტიციდებით, კონსერვანტებითა და სხვა სინთეტიკური კომპონენტებით გამდიდრებული პროდუქტი.

შეზღუდეთ ცხოველური წარმომავლობის სახამებელი (არა უმეტეს 150 გრ. კვერცხი, თევზი,  უცხიმო ხორცი, რძის პროდუქტები და მაგარი სახეობის ან თხის ყველი).

შაქარზე უარი თქვით 15 დღით, შემდეგ კვირაში ერთხელ გამოიყენეთ.

დაივიწყეთ «გამდიდრებული» ცხიმოვანი მჟავები: მარგარინი, პალმის  ზეთი, ცხიმიანი ხორცი.

აქცენტი მწვანე ბოსტნეულზე, ხილზე, ნუშზე, ბრინჯის რძეზე, ყავისფერ ბრინჯზე, სიმინდზე. მოამზადეთ კერძები მხოლოდ ზეითუნის ზეთზე, აირჩიეთ ორგანული სახეობები.

ორგანიზმის ჟანგბადით გაჯერება, ვუთმობთ რა სუფთა ჰაერზე სეირნობას 30 წუთს.

საუნას, თურქულ ან რუსულ აბანოს ეწვიეთ ტოქსინების დამატებითი გამოყოფისთვის.

სვით  წყაროს სუფთა წყალი.

ორგანიზმის მოთხოვნილებების ვიტამინებით, მინერალებითა და ამინომჟავებით მომარაგება ბიოდანამატების მიღებით შეავსეთ.

მენიუ ორ კვირაზე
ძილის შემდეგ
✔1 ჭიქა თბილი წყალი ნახევარი ლიმონის წვენით&n ... კითხვის გაგრძელება »

სპეციალისტი-დიეტოლოგების აზრით, ტიბეტურ დიეტას ორგანიზმის გაახალგაზრდავება და ცხოვრების გახანგრძლივება შეუძლია. ესაა რძიან-ვეგეტარიანული დიეტა და მასში ჩართული პროდუქტები ნელა, მცირე ულუფებით უნდა მიირთვათ.

რაციონში გამორიცხულია ხორცი. ერთი კვირის მანძილზე მისი დაცვის შემდეგ, მენიუში ჩართავთ ხორცს. კიდევ ერთი კვირის შემდეგ კი დიეტის განმეორებაც შეიძლება.

პირველი დღე

საუზმე: ჭიქა რძე, პატარა ორცხობილა.

სადილი: 150 გრ. მოხარშული ბარდა, 200 გრ. სალათი პომიდვრით, ტკბილი პილპილი, ხახვი და ოხრახუში, 1 დიდი მწვანე ვაშლი ან ფორთოხალი.

ვახშამი: 250 გრ. დაჭრილი თეთრი კომბოსტო, ლიმონის წვენით გაჟღენთილი, 150 გრ. ნებისმიერი ხილი, 1 ჭიქა მინერალური წყალი.

მეორე დღე

საუზმე: 1 ჭიქა მინერალური წყალი, 1 დიდი ვაშლი.

სადილი: 200 გრ. მოხარშული თევზი, 200 გრ. ხილის სალათი ვაშლისგან, მსხლისგან, შავი ქლიავის ან სხვა ხილისგან, 1 ფორთოხალი.

ვახშამი: 250 გრ. ყაბაყი, მცენარეულ ზეთში შემწვარი, 3 პომიდორი, 1 პატარა ნაჭერი პური, 1 ჭიქა ტომატის წვენი.

მესამე დღე

საუზმე: 1 ჭიქა რძე, 2 ორცხობილა.

სადილი: 200 გრ. მოხარშული ლობიო, 200 გრ. ზეთში გაკეთებული პომიდვრის სალათი, ხახვის, ახალი კიტრისა და ნივრი ... კითხვის გაგრძელება »